5 Beneficios al desarrollar tu aptitud física

La aptitud física se desarrolla a través del ejercicio sistemático. Es la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividades físicas manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Descubre los beneficios que te ayudarán a bajar de peso y retardar el envejecimiento prematuro.

Importancia de la actividad fisica

La aptitud física es un grito de tu cuerpo para estar tan en forma, fuerte y guapo como quieres que sea. No estamos hablando de flaco. No me malinterpretes. Son dos cosas distintas!

El cuerpo tiene el instinto de sentirse poderoso. El propósito de tu existencia, si nos referimos a la parte física y no tanto espiritual (aunque todo conecta de una forma u otra), es mantenerte fuerte y capaz de sobrevivir en los diferentes ambientes donde puedas someter a tu cuerpo.

Hace poco leí en el libro de Cameron Díaz algo muy interesante y lo cito idéntico porque mejor no lo puede describir:

“Es buena suerte para nosotros – a diferencia de nuestros ancestros –  que cuando nos sentimos débiles y no hemos comido de forma saludable como para tener la habilidad de correr rápido, no tenemos en la esquina de nuestra casa un león al acecho para comernos”.

Ahora, sí tenemos otros leones detrás… la vejez prematura, los virus, el aire que respiramos, las bacterias que se han añadido con la marca de la industrialización, la comida chatarra, el sedentarismo, las nuevas enfermedades, entre otros.  Créeme… estos leones son tan grandes como uno real y afectan nuestra aptitud física.

La tecnología y todos los nuevos juguetes de esta era nos han hecho vagos. Si eres un “baby boomer” o estás cerca de los 40, recordarás cuando te levantabas a cambiar el canal de TV. ¿Recuerdas? Ahora tienes un control remoto. No digo que vuelvas a los tiempos de antes. Pero nuestro cuerpo tiene el instinto natural de moverse, de ser activo y luego descansar para reponer las energías.  La incongruencia de nuestros tiempos es que no movemos el cuerpo durante el día y la noche que es para descansar, estamos pegados al celular, la computadora o al TV.

UNA NOTICIA PARA TI: Quiero decirte que aunque estés sentado haciendo estas actividades sedentarias, tu mente esta activa, por lo que NO ESTÁS DESCANSANDO NI REPONIENDO. Por eso es que estamos envejeciendo de forma prematura.

En algún momento de nuestras vidas alguien nos vendió la idea que mientras menos usemos el cuerpo y mientras más tiempo libre tengamos mejor calidad de vida.  MENTIRA!!! Si fuese así, no habría tantas condiciones de salud.  Definitivamente, las decisiones que hemos tomado con nuestra aptitud física no han ido en la dirección correcta.

La aptitud física se desarrolla a través del ejercicio sistemático.  Es la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividades físicas manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga.

5 Beneficios al desarrollar tu aptitud física: 

Al hacer ejercicios logras tener beneficios añadidos de forma unísona con el desempeño físico. Mira una pequeña lista de lo que puedes obtener:

Te protege de la enfermedad – previene la presión arterial alta, colesterol elevado, diabetes, artritis, osteoporosis y enfermedades del corazón

Reduce significativamente el  estrés – elimina exceso de energía negativa y te distrae de los problemas que te agobian

Fortalece tus músculos – los músculos no solo son los que te sostienen el esqueleto, sino que son el quemador de grasas número 1

Poder mental – Vence la pereza, la flojera, ineptitud, ociosidad o como quieras llamarlo. En adición te aclara los pensamientos porque oxigenas más tu cuerpo

Prepara al cuerpo para imprevistos – una caída, un movimiento rápido que tengas que hacer, correr por tu seguridad y definitivamente, para que puedas ser independiente

Mueve el cuerpo donde sea y como sea:

Puedes encontrar diferentes formas en tener la aptitud física necesaria para lograr los beneficios mencionados. Unos ejemplos son:

Caminar– es uno de los mejores ejercicios y que no crean lesiones. Estaciona el auto más lejos de la entrada de tu oficina, la tienda o el lugar que visitas. Ten una trotadora cerca si no puedes salir de tu casa o camina por el vecindario unos 30 minutos diarios

Toma las escaleras siempre– aunque las subas lento, hazlo. Tu cuerpo se fortalecerá

Mientras limpias – cuando barres puedes hacer sentadillas o brincos de jumping jacks. Por ejemplo, si barriste la sala, aguantándote de la escoba baja 5 o 10 veces con la espalda derecha y metiendo los abdominales para proteger tu espalda

Viendo la TV – puedes también usar los anuncios para hacer sentadillas.

La vida es movimiento. Te doy un ejemplo: ¿Cuáles han sido los momentos más gloriosos, energéticos y felices que paralizan el tiempo y han marcado la historia de la humanidad? Piensa… Han sido las Olimpiadas, los conciertos de música, los juegos de baloncesto, balompié, los bailes, etc.

Mira el estadio donde se celebran, si lo viste desde tu casa, ¿te levantaste varias veces a gritar? Piensa por un momento.  El movimiento es energía y nosotros somos energía y puede transformar cualquier acontecimiento en algo inspirador.

Hoy te invito a que te muevas, a que sientas la vida a través de ti, a ser parte de la naturaleza de nuestros cuerpos y a mejorar tu aptitud física.

Importante: Mantener tu cuerpo fuerte te dará capacidades que nunca pensaste tener.

Así que ponte los tenis y prepárate para conocer el mundo. Nos vemos al otro lado del blog!

Berenice Suárez, CPT/SFS 

Berenice Suárez nació en Colombia. Después de la pérdida de su madre siendo muy joven, emigró a los Estados Unidos. Su pasión por el ejercicio y la nutrición aumentaron con la muerte de su hermano. Desafortunadamente, la pérdida de su madre y su hermano a temprana edad, la llevaron a certificarse como "Personal Trainer" y "Senior Fitness Specialist." Berenice no quiso ser una estadística más en su familia. Por lo tanto, la salud se ha convertido en su misión de vida, llevándola a crear un blog para empoderar a otros.

Actualmente es la directora y fitness coach de "Viajar con tenis" y escritora de varios libros. Además, trabaja con organizaciones creando y presentando seminarios y workshops en temas de salud y nutrición.

Su mensaje es: " Los genes establecen lo que podrías ser, pero tu estilo de vida determinará en lo que realmente te convierte." Visita a Berenice Suárez en:

Blog: Viajar con tenis

Deja tu comentario debajo

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.