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Belleza

Mudahnya Daftar Judi Casino Online Terpercaya

23 octubre, 2021 by 54hlnvq9

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Mudahnya Daftar Judi Casino Online Terpercaya

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Consejos para conseguir un culo perfecto

10 julio, 2021 by silcastro

¿Cómo conseguir un culo perfecto? Pasos y ejercicios para ejercitar correctamente los glúteos.

Conseguir un culo perfecto no es una tarea fácil. Estos ejercicios de glúteos son tan fáciles que puedes probarlos en tu casa, sin embargo, hazlos con amigos para que sea más divertido y efectivo. Estos entrenamientos son bastante simples y al dedicar 15 minutos de tiempo todos los días, podrás obtener muy buenos resultados en un par de semanas.

Pasos y ejercicios perfectos para culos buenos

El trasero es uno de los músculos más utilizados en el cuerpo humano y hace más que rellenar tus jeans. Por eso, como cualquier otro músculo, necesitas fortalecerlo con ejercicios correctos.

¿Cómo conseguir un mejor trasero a largo plazo?

Conseguir un culo perfecto requiere un cambio en tu dieta así como en tus hábitos diarios. Cambia tu dieta y agrega alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Junto con tu dieta, también debes concentrarte en tu actividad física.

Esto son algunos hábitos saludables

Consumir alimentos ricos en proteínas y vitaminas

Si buscas tener un culo perfecto a largo plazo, entonces debes nutrir tu cuerpo con las proteínas y vitaminas adecuadas. Para ello trate de evitar los productos de harina blanca, azúcar refinada, lácteos, carnes rojas y cualquier cosa procesada.

Comer frutas y verduras nutritivas, carnes magras, mariscos, nueces, granos y semillas. Mantener una adecuada hidratación, para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. 

Beber té verde, ayudará a estimular la liberación de grasas almacenadas en el cuerpo.

Cambiar tus hábitos diarios básicos para lograr un culo perfecto
Para construir un mejor trasero, se necesita usar los tres músculos de los glúteos en la medida de lo posible. Para aquellos que desconocen estos músculos de los glúteos, ahora deberían considerar pasar tiempo con ellos, estos son el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. En consecuencia, si tus piernas son completamente móviles, incorpora este principio en tu vida: siempre usa las escaleras en lugar del ascensor. Si mantiene una postura adecuada en la escalera, también fortalecerá la espalda y el tronco. Te ayudará a conseguir un culo perfecto.

Caminar o andar en bicicleta

Es una excelente manera de brindar a sus glúteos la atención que merecen y también ayuda a quemar calorías y obtener una dosis de endorfinas. En lugar de sentarse durante toda la hora del almuerzo, tome un bocado saludable y salga a caminar.

Ejercicios para un culo perfecto

Ejercicios de sentadillas para un culo perfecto

Sin duda la sentadilla es el mejor ejercicio para un trasero perfecto. Se dirige a los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y produce resultados eficientes. Para hacerlo más efectivo, intente hacer una sentadilla levantando algo de peso.

Para hacer sentadilla de sumo, sigue los siguientes pasos:

Párate con los pies abiertos, los dedos de los pies apuntando hacia afuera.

Doble las rodillas y baje las caderas profundamente, de modo que los muslos queden paralelos al suelo.

Asegúrate de mantener su peso sobre los talones.

Luego levántate, estira las piernas por completo y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para aprovechar al máximo el ejercicio.

Haz tantas sentadillas como puedas durante 30 segundos.

Estocada caminando

Las estocadas son otro de los mejores ejercicios para intentar conseguir un culo perfecto. Las estocadas al caminar son más efectivas porque permiten que su impulso avance, en lugar de tener que empujar hacia atrás desde la posición de estocada.

Para hacer esto, párate derecho con los pies juntos y dé un paso controlado hacia adelante con la pierna derecha, bajando las caderas hacia el piso doblando ambas rodillas en ángulos de 90 grados. La rodilla de atrás debe apuntar hacia el suelo pero sin tocarlo, y la rodilla de adelante debe estar directamente sobre el tobillo.

Patadas de burro

Las patadas de burro son un ejercicio sencillo pero eficaz. Este ejercicio se dirige eficazmente a los glúteos y ayuda a tonificar, tensar y fortalecer los glúteos. Si bien no hará mucho para el cardio, es un excelente ejercicio para los glúteos. Solo asegúrate de no detenerte hasta que sientas que te arden los músculos. ¿Cómo hacerlas?

Ponte a cuatro patas sobre la colchoneta (manos debajo de los hombros, rodillas debajo de las caderas).

Manteniendo la rodilla derecha doblada 90 grados, flexione el pie derecho y levante la rodilla al nivel de la cadera.

Baja la rodilla sin tocar el suelo y vuelve a levantarla.

Hacer 15 repeticiones.

Puente de glúteos de una sola pierna

Al igual que los tres anteriores, los puentes de glúteos también son útiles para conseguir un culo perfecto. El ejercicio simple pero efectivo es útil para separar los músculos de los glúteos, por lo que ejercita todo el trasero y no el muslo.

Los puentes de glúteos de una pierna son realmente mejores, por lo que son algunos de nuestros ejercicios favoritos para los glúteos. 

¿Cómo hacerlas?

Acuéstate en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas.

Levanta una pierna del suelo, tirando de la rodilla hacia tu pecho. Esta será tu posición inicial.

Ejecuta el movimiento empujando a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.

Extiende lo más que puedas, haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.

Repetir esta rutina de ejercicios tres veces por semana.

Filed Under: Belleza Tagged With: culos, culos buenos, culos perfectos

Consejos para el cuidado de la piel

24 diciembre, 2018 by silcastro

La hidratación diaria es la mejor defensa contra la piel seca. Aplicar loción justo después de salir de la ducha sella la humedad que la piel acaba de absorber. No olvides las manos, son a menudo los primeros indicadores del envejecimiento. Invierte en una crema hidratante de calidad, de ser necesario ten una a mano para guardar en su bolso, automóvil y oficina.

También puede optar por ampollas concentradas con vitaminas y ácido hialurónico con el fin de obtener una piel más radiante, firme y con un aspecto más juvenil, una de ellas es la Black diamon de martiderm

 

Incorporar alimentos verdes en la dieta«Los verdes como la espinaca y la rúcula están llenos de antioxidantes naturales» Para un cutis radiante y sin manchas, agregue una ensalada para acompañar su almuerzo o cena.

Atenuar arrugas

«Se ha demostrado que los retinoides tópicos mejoran la textura de la piel y la apariencia de líneas finas»  «Entonces, para las mujeres que buscan antialérgicos potentes, el retinol es el ingrediente indispensable para mantener la piel joven».

Bloqueador solar

Evite que las estrías y cicatrices se vuelven más oscuras con la exposición al sol con una capa gruesa de protector solar. Aplique un tópico que minimice la cicatriz durante la noche para reparar el tejido dañado mientras duerme.

Un poco de omega

«Una dieta mediterránea llena de pescado, frutas, verduras, aceite de oliva y té proporciona a la piel los buenos ácidos grasos omega» «Esta dieta también tiene los antioxidantes que tu piel necesita para mantener un brillo saludable y revertir el daño solar».

Superalimentos

«Las zanahorias y los tomates están provistos de fitonutrientes y antioxidantes, los cuales protegen contra los radicales libres dañinos» «El betacaroteno y el licopeno que se encuentran en ellos también protegen su piel del daño solar y reparan las células de la piel».

Evitar el cigarrillo

Hay miles de razones por las que fumar es malo para usted, pero ¿sabía que el humo de segunda mano también puede ser perjudicial para su piel? Aunque es posible que no se encienda, estar cerca de los fumadores puede causar que la piel se hunda y acelere el proceso de arrugas.

Tonificar

«Los tóners son un producto útil para mantener en tu arsenal para ayudar a equilibrar los niveles de pH en tu piel». «Busque los que estén libres de irritantes como alcohol, fragancias, cítricos, mentol, color y otros extractos agresivos».

Hidratar

Su piel necesita más agua de la que toma normalmente, así que busque productos con hialuronato de sodio, más conocido como ácido hialurónico, para ayudar a que alcance un nivel de pH normal.

Descansar

«Las células de la piel son algunas de las células que se rejuvenecen más rápidamente en el cuerpo. Quitan el descanso adecuado y sufren». «El cuerpo depende del sueño para cada cosa que hace. Cuando las células de la piel no se vuelven lo suficientemente rápido, nuestra piel se ve opaca y sin vida, y nosotros también».

Filed Under: Belleza Tagged With: Black diamon de martiderm, cremas para la piel, cuidado de la piel

Ocultar las heridas con tatuajes está de moda

12 febrero, 2018 by josegp

Recuperar la seguridad en uno mismo y enterrar las heridas del pasado. En los últimos años el gremio de tatuadores ha ido especializándose en técnicas que van más allá de enmarcar obras de arte bajo encargo en la piel, si no que son una opción para ayudar a romper con complejos y también para asistir en el momento de cerrar etapas después de una enfermedad.

Según estimaciones de los tatuadores de la ciudad, dos de cada diez clientes que acuden a estos centros lo hacen para disimular atrofias cutáneas como las estrías, manchas poco profundas de la piel, quemaduras o cicatrices. El 90% de los casos suele darse en mujeres que se sienten molestas con alguna parte del cuerpo y utilizan este procedimiento como alternativa a la cirugía u otros tratamientos de estética.

Esta disciplina del tatuaje reparador con fines estéticos, nombre que se viene acuñando en los últimos tiempos, requiere de más precisión que en casos convencionales, y los expertos tienen que valorar antes la sensibilidad de la piel en esas zonas y los límites del tatuaje, como podrían ser cicatrices queloides con relieve donde la aguja no puede incidir y suele utilizarse un sombreado suave alrededor, todo seguido de las recomendaciones de los dermatólogos. «Tampoco tatuamos por la línea del tejido de la cicatriz porque es más sensible y el dibujo se deformaría, y tenemos que evitar que se termine destacando el complejo del cliente» cuenta Iván Ocaña, de Monster Tattoo.

Martina, que prefiere reservar su nombre real, se tatuó hace un año en la zona del vientre una enredadera de flores, que para ella simbolizaban la libertad de enseñar su cuerpo en público sin complejo. Con este dibujo artístico en la piel acababa con un período de insatisfacción, provocado por las secuelas que le dejó la cesárea tras el embarazo. En este caso rechazó someterse a tratamientos de estética para reducir esta condición cutánea porque consideraba innecesario pasar por el quirófano.

Sin embargo, desde el campo de la medicina estética aclaran que para reducir las estrías se suelen emplear «tratamientos no quirúrgicos y mínimamente invasivos como la carboxiterapia». El uso de cremas para tatuajes y otras soluciones de farmacias son muy demandas con el servicio. Sin embargo, para reducir el volumen de marcas en la mayoría de situaciones es necesaria la intervención quirúrgica «en base a los resultados, tanto las estrías como en cicatrices son roturas de la piel y aunque pueden llegar a ser imperceptibles, nunca se eliminan al completo», señala Sandra García, directora general de la clínica Dasha de medicina estética.

Una de las causas de que hayan proliferado estas técnicas de tatuaje es «porque ya no se demoniza el tatuaje y se logra un nivel artístico que llega a ser fino y delicado y que además suele llevar una historia detrás», explica Fidel Prieto, uno de los responsables de la Unión Nacional de Tatuadores y Anilladores Profesionales (Untap), que reconoce que en los últimos años se están desarrollando más congresos acerca del tatuaje en areolas tras la extirpación de los senos, aunque «apenas hay cursos y conferencias dedicados a algo tan específico como tatuajes sobre estrías o cicatrices» señala el tatuador.

Después de la enfermedad

Conchi Botella se tatuó la música en el pecho. En 2012 a esta ilicitana le diagnosticaron cáncer de mama. Después de más de un año bajo tratamiento y sometiéndose a intervenciones quirúrgicas como la mastectomía, finalmente accedió a reconstruirse los pechos con prótesis por recomendación médica para evitar dolores y tiranteces en la piel, «a pesar de que al inicio fui reacia a volver a operarme», explica. Sin embargo desechó la posibilidad de reconstruirse los pezones, porque «la enfermedad se llevó una parte de mi cuerpo y no quería imitar lo que antes tuve, la vida me dio un cáncer y yo le di una obra de arte tatuándome una partitura en los pechos, aunque suene transgresor y mucha gente no lo entendiera» admite Conchi, que desde hace dos años lleva parte de «La sirena varada» en la piel, una de sus canciones preferidas del grupo de rock «Héroes del silencio».

Un contexto diferente es el de su hermana, Elena, que también atravesó recientemente por un cáncer de mama. En su caso sí que accedió a la reconstrucción de senos y pezones.

Hasta la fecha la práctica más extendida para dar color a la areola es la micropigmentación, una técnica que está incorporada en la cartera de servicios del Sistema Nacional de Salud y que según estimaciones de la Sociedad Española de Cirugía Plástica reparadora y estética (Secpre) sólo recurren entre el 30 y 40% de las mujeres que deciden reconstruirse el pecho.

Sin embargo, Elena optó por la técnica del tatuado permanente porque «necesitaba terminar definitivamente con una etapa de su vida y eso la micropigmentación no me lo posibilitaba», explica Elena Botella, en referencia a esta técnica que tatúa de manera menos profunda la piel «con el inconveniente de que el dibujo se va aclarando al cabo de uno o dos años y tenemos que someternos a sesiones para volver a colorear la zona», explica. Para cubrir esa demanda, los tatuadores han ampliado conocimientos para tratar la areola. «Es toda una responsabilidad, tienes que ser minucioso y al final haces un trabajo social porque ayudas a que recuperen la autoestima» asegura Salvador Sarabia, tatuador de Nahama Tattoo.

Filed Under: Belleza

Un regalo diferente al de otros años ¡Acierto total!

26 diciembre, 2017 by Adrigmkt

Hola, en primer lugar quiero desearos a tod@s unas felices fiestas y ya que se acerca el comienzo del  Año Nuevo, éxitos en todos vuestros proyectos para este 2018.

 

Al acercarse las Navidades no puedo evitar pensar ¿Qué regalos haré este año? Ya no sólo me refiero al número, sino que intento buscar que sean siempre algo originales, aunque no os mentiré caigo en la rutina como mucha gente y bueno es algo habitual si comparo los regalos realizados años atrás.

 

Este año me lancé y aposté por hacer un regalo bastante más diferente, años atrás he regalado joyas, bolsos, perfumes sin embargo… nunca había regalado cosmética natural,  algo que cada vez está más de moda, además de que es de agradecer que sea todo totalmente natural y ecológico.  Así que me lancé a comprar algo que vi en Internet y no sólo me gustó el producto y su elaboración, además de la presentación… sino que me enamoró la idea y toda la filosofía que hay tras la Caja Navideña de Maminat.

 

Os dejo por aquí, primero en una foto de la caja como lucía junto a otros regalos sobre la mesa donde solemos dejar los regalos en mi familia.

regala-cosmetica-natural

 

Y os dejo aquí el enlace al regalo: Caja Navideña Maminat Cosmética Natural.

He visto que la tienen aún en stock por lo que Reyes está al caer y es una oportunidad genial para hacer un regalo a esa persona que tanto aprecias.

Filed Under: Belleza

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