Generalmente el común de las personas pretende hacer cada vez menos, bajar de peso en menos tiempo, esperando que ojalá saliera una pastilla que una/o la tome y ya al otro día se haya bajado los 9 kilos que tiene de sobre peso y como ya he dicho en alguna oportunidad el cuerpo no entiende de cambios rápidos porque está preparado para subsistir, para resistir en momentos difíciles.
Generalmente el común de las personas pretende hacer cada vez menos, bajar de peso en menos tiempo, esperando que ojalá saliera una pastilla que una/o la tome y ya al otro día se haya bajado los 9 kilos que tiene de sobre peso y como ya he dicho en alguna oportunidad el cuerpo no entiende de cambios rápidos porque está preparado para subsistir, para resistir en momentos difíciles. Así mismo debemos pensar que en todo orden de la vida obtenemos no lo que necesitamos sino lo que nos merecemos y bajar de peso en una semana no es realmente merecerlo ya que no se ha hecho el esfuerzo suficiente para lograrlo. No estoy afirmando que no se pueda, de hecho hay gente que lo logra aunque muchas veces a costa de su salud.
No esperes que el ejercicio sea más facil sino tú ser más hábil para enfrentarlo
Para aquellas personas que le resulta demasiado difícil comenzar una rutina de ejercicios es que quiero darle una guía rápida de como plantearte objetivos y llevarlos a cabo de manera continua, sin distracciones y enfocándose en el objetivo último, en las soluciones más que en los problemas que puedan originarse. Nunca debemos pretender que el ejercicio sea más fácil sino que nosotros tengamos más habilidades tanto físicas como psicológicas para soportarlo, más capacidad para enfrentar y resolver los problemas que se nos presentan.
Pasos para Planificar la Actividad
1) Decidir: una de las cosas más importantes para comenzar algo es realmente sentarse a decidir hacerlo.
2) Planear: todo debes estar documentado desde el principio, establecer en que momento del día voy a dedicarle tiempo al trabajo, el tiempo a la familia, el tiempo para el desarrollo del “espacio individual” del que hemos hablado etc es decir que todo tiene que estar establecido.
3) Tomar acción: aunque todos los puntos son importantes y dependen unos de otros este es fundamental, pero cuidado hay gente que suele tomar acción y luego lo hace mal se sobre esfuerza los primeros días y esto puede ser nefasto para el resto del proceso por no prestarle atención al segundo punto, el planear la actividad. En la planificación deben estar contemplados los criterios de progresión de las cargas de trabajo.
4) Sensación de avance: Aquí es donde veo como voy, como me estoy sintiendo, debo estar atento y percibir que avanzo, que me dirijo hacia mi objetivo.
5) Lograr el objetivo: No hay demasiado para decir en este punto, es la parte que muy poca gente logra por muchas razones, falta de constancia, falta de perseverancia o de tenacidad y muchas otras que hacen falta para llegar hasta este punto.
Para concluir espero que tomes acción y si tienes preguntas que esto no te detenga, déjame un comentario para que te pueda ayudar. Empieza con lo que sepas hacer, con lo que te sientas confiada/o para ir incorporando de a poco nuevos ejercicios, nuevos estímulos y nuevos retos que cumplir pero hazlo!!! cuanto antes mejor.